unicode

မိမိခန္ဓာကိုယ်တွင် ရှိသင့်သည့် အနေအထားတစ်ခုထက် အဆီတွေတက် အဝဖက်ကိုရောက်လာခဲ့လျှင် သွားလာနှေးကွေး လေးမှိုင်းနေတက်လာပါတယ်အဲလိုမျိုးအချိန်ရောက်လာမှသာလျှင် အများအားဖြင့် ဝိတ်ချတော့မယ် အဆီချမယ်ဆိုသည့် စိတ်ကူး စိတ်သန်းပေါ်လာတက်ကြပါတယ် ။ ပေါ်ပေါက်မှု့နှင့်အတူ လွဲမှားသော အယူအဆကိုအခြေခံပြီး ဝိတ်ချခြင်းကို လုပ်ဆောင်တက်ကြပါတယ် ။

အများအားဖြင့် ပထမ ဦးစွာ အစားသောက်ကို စားနေကြပုံမှန်ထက် စားသောက်ခြင်း မပြု့တော့ဘဲ ဝိတ်ချတက်ကြပါတယ် အဲလို မျိုး အစားသောက်လျှော့ချလာခြင်းကြောင့် အဆီတွင်မက ကြွက်သားတွေနဲ့တစ်သျှူးတွေပါ လျော့ကျသွားပါတယ် ။မိမိခန္ဓာကိုယ့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေ နှေးကွေးသွားမှု့ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ် အဲလိုဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါတွင် မူလကအပြင်းအထန် အစားသောက်ကို လျော့ချခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ရတယ်ဆိုပြီး အစားသောက်ကိုပြန်လည်ပုံမှန် စားသောက်သည့်အခါတွင် အလေးချိန် မှာ သိသိသာသာပြန်လည်တက်လာပြီး မူလထက်ပိုမိုတက်သည်ကို အထူးသတိချပ်သင့်ပါသည် ။
အဲလိုဆန္ဒမစောကြပါနဲ့လို့ပြောချင်ပါသည်။ မြန်မာစကားရပ်မှာ လှလို့ဝလို့ပါလား ဆိုတာအပြောများပါတယ် ပိန်လို့လှလို့ဆိုတာ ပြောခဲပါတယ် ။

အပြင်းအထန် အစားသောက်မစာခြင်းဖြင့် ဝိတ်ချမည့်စနစ်သည် မိမိကျန်းမာရေးအတွက် အားနည်းချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသဖြင့် တဖြေးဖြေးဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညတ်သည့် အသီးအရွက်အပါအစားအစာစားသောက်ခြင်းဖြင့် စားသောက်ထိန်းကြောင်း ခြင်းသည်သာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သလို့မိမိတက်နေသည့် ဝိတ်အလေးချိန် အဆီများကို ကျဆင်းစေပါသည် ။

တစ်ချို့ဆိုလျှင် လွယ်ကူပြီး လူတိုင်းအဆင်ပြေစေသည့် ရေ သောက်ခြင်းကိုပင် အလွန်ပင်နည်းပါးကြပါသည် ။ ရေသောက်မနည်းစေဘဲ ရေများများ သောက်တက်သည့် အလေ့အကျင့်ကိုလည်း ပြုလုပ်သင့်ပါသည် ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ်များစွာလိုအပ်ပါသည် ရေဓာတ်ရေလျှော့လျှင် အသားအရေအခြောက်ခမ်းတက်ခြင်း လန်းဆန်းမှု့အတွက် အားအင် လျှော့နည်းခြင်း ဖြစ်သည့်အပြင် ကိုယ့်တွင်ကလိစာများအတွက်လည်း ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေတက်ပါသည် ။ ရေသောက်မနည်းခြင်းသည်လည်း ဝိတ်ချမည့်သူ အတွက်လည်း အထောက်အကူပြု့သလို လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်စေပါသည် ။

နောက်တစ်ချက်အနေဖြင့် မိမိစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုလည်း ထိန်းသိမ်းရပါလိမ့်မည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု့တွေ အလွန် များလွန်လျှင်လည်း အစာစားချင်စိတ်ကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှု့များပြားလာခြင်းကြောင့် မိမိခန္ဓာကိုယ့် ဇီဝဖြစ်စဉ် တစ်ခုဖြစ်သည့် Cholesterol လို့ခေါ်သည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ဖြစ်ပေါ်ထွက်ပေါ်လာပြီး အဲဒီဟော်မုန်းကြောင့် အဆီပိုတွေက မိမိဝမ်းဗိုက်နေရာကို ပိုပြီးစုဆောင်းဖြစ်ပေါ်စေလို့ ဗိုက်တွေထွက် အဆီတွေများ ဗိုက်ခေါက်တွေ ထူဖြစ်ပေါ်လာပါသည် ။ ဒါကြောင့် မိမိစိတ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှု့များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကို လျှော့ချနေထိုင်ဖို့လည်း ဝိတ်ချသူများအနေဖြင့် အထူးလိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးအရ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ထိန်းသိမ်းတက်စေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု့ကင်းဝေးနေထိုင်တက်စေဖို့လည်း ရေးသားတင်ပြခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါသည် ။

အဆီများသောအသားများ စားခြင်း ၊ အချိုရည်များသောက်သုံးခြင်းမျာကို ရှောင်ရှားပါ ။ ကိုယ့်လက်ကျန်းမာရေး အားကစားတစ်ခုခုကို ပုံမှန်အနေအထားဖြင့် လုပ်ဆောင်သည့်အပြင် တင်ပြချက်ကို လိုက်နာပါက သင့်အတွက် အလှပျက်မည်အနေအထား ဝိတ်တက် ဝလာခြင်းကင်းပြီး မိမိကျန်းမားရေးပါ အထူးကောင်းမွန်သော နေထိုင်မှု့အဖြစ် ရရှိလာနိုင်ပါသည် ။

Zawgyi

မိမိခႏၶာကုိယ္တြင္ ရွိသင့္သည့္ အေနအထားတစ္ခုထက္ အဆီေတြတက္ အဝဖက္ကုိေရာက္လာခဲ့လွ်င္ သြားလာေနွးေကြး ေလးမွဳိင္းေနတက္လာပါတယ္အဲလုိမ်ဳိးအခ်ိန္ေရာက္လာမွသာလွ်င္ အမ်ားအားၿဖင့္ ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္ အဆီခ်မယ္ဆုိသည့္ စိတ္ကူး စိတ္သန္းေပၚလာတက္ႀကပါတယ္ ။ ေပၚေပါက္မွဳ ့ႏွင့္အတူ လြဲမွားေသာ အယူအဆကုိအေၿခခံၿပီး ဝိတ္ခ်ၿခင္းကုိ လုပ္ေဆာင္တက္ႀကပါတယ္ ။

အမ်ားအားၿဖင့္ ပထမ ဦးစြာ အစားေသာက္ကုိ စားေနႀကပုံမွန္ထက္ စားေသာက္ၿခင္း မၿပဳ ့ေတာ့ဘဲ ဝိတ္ခ်တက္ႀကပါတယ္ အဲလုိ မ်ဳိး အစားေသာက္ေလွ်ာ့ခ်လာၿခင္းေႀကာင့္ အဆီတြင္မက ႀကြက္သားေတြနဲ ့တစ္သွ်ဴးေတြပါ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္ ။မိမိခႏၶာကုိယ့္ရဲ႕ဇီဝၿဖစ္စဥ္ေတြ ေႏွးေကြးသြားမွဳ႕ၿဖစ္ေပၚလာပါတယ္ အဲလုိၿဖစ္ေပၚလာသည့္အခါတြင္ မူလကအၿပင္းအထန္ အစားေသာက္ကုိ ေလ်ာ့ခ်ၿခင္းေႀကာင့္ၿဖစ္ေပၚရတယ္ဆုိၿပီး အစားေသာက္ကုိၿပန္လည္ပုံမွန္ စားေသာက္သည့္အခါတြင္ အေလးခ်ိန္ မွာ သိသိသာသာၿပန္လည္တက္လာၿပီး မူလထက္ပုိမုိတက္သည္ကုိ အထူးသတိခ်ပ္သင့္ပါသည္ ။
အဲလုိဆႏၵမေစာႀကပါနဲ ့လုိ ့ေၿပာခ်င္ပါသည္။ ၿမန္မာစကားရပ္မွာ လွလုိ ့ဝလုိ ့ပါလား ဆုိတာအေၿပာမ်ားပါတယ္ ပိန္လုိ ့လွလုိ ့ဆုိတာ ေျပာခဲပါတယ္ ။

အျပင္းအထန္ အစားေသာက္မစာၿခင္းၿဖင့္ ဝိတ္ခ်မည့္စနစ္သည္ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ အားနည္းခ်က္ကုိၿဖစ္ေပၚေစသျဖင့္ တေျဖးေျဖးျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညတ္သည့္ အသီးအရြက္အပါအစားအစာစားေသာက္ၿခင္းၿဖင့္ စားေသာက္ထိန္းေႀကာင္း ၿခင္းသည္သာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္သလုိ ့မိမိတက္ေနသည့္ ဝိတ္အေလးခ်ိန္ အဆီမ်ားကုိ က်ဆင္းေစပါသည္ ။

တစ္ခ်ဳိ ့ဆုိလွ်င္ လြယ္ကူၿပီး လူတုိင္းအဆင္ေၿပေစသည့္ ေရ ေသာက္ၿခင္းကုိပင္ အလြန္ပင္နည္းပါးႀကပါသည္ ။ ေရေသာက္မနည္းေစဘဲ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တက္သည့္ အေလ့အက်င့္ကိုလည္း ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္ ။ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေရဓာတ္မ်ားစြာလုိအပ္ပါသည္ ေရဓာတ္ေရေလွ်ာ့လွ်င္ အသားအေရအေၿခာက္ခမ္းတက္ၿခင္း လန္းဆန္းမွဳ႕အတြက္ အားအင္ ေလွ်ာ့နည္းၿခင္း ၿဖစ္သည့္အၿပင္ ကုိယ့္တြင္ကလိစာမ်ားအတြက္လည္း ဆုိးက်ဳိးမ်ားၿဖစ္ေပၚေစတက္ပါသည္ ။ ေရေသာက္မနည္းၿခင္းသည္လည္း ဝိတ္ခ်မည့္သူ အတြက္လည္း အေထာက္အကူၿပဳ ့သလုိ လူ ့က်န္းမာေရးအတြက္အထူးေကာင္းမြန္ေစပါသည္ ။

ေနာက္တစ္ခ်က္အေနၿဖင့္ မိမိစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုိလည္း ထိန္းသိမ္းရပါလိမ့္မည္။ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာအၿဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ႕ေတြ အလြန္ မ်ားလြန္လွ်င္လည္း အစာစားခ်င္စိတ္ကုိ ပုိမုိၿဖစ္ေပၚေစပါသည္။ ဒီလုိစိတ္ဖိစီးမႈ႕မ်ားၿပားလာၿခင္းေႀကာင့္ မိမိခႏၶာကုိယ့္ ဇီဝၿဖစ္စဥ္ တစ္ခုၿဖစ္သည့္ Cholesterol လုိ႔ေခၚသည့္ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးကုိ ၿဖစ္ေပၚထြက္ေပၚလာၿပီး အဲဒီေဟာ္မုန္းေႀကာင့္ အဆီပုိေတြက မိမိဝမ္းဗုိက္ေနရာကုိ ပုိၿပီးစုေဆာင္းၿဖစ္ေပၚေစလုိ႔ ဗုိက္ေတြထြက္ အဆီေတြမ်ား ဗုိက္ေခါက္ေတြ ထူၿဖစ္ေပၚလာပါသည္ ။ ဒါေႀကာင့္ မိမိစိတ္တြင္ စိတ္ဖိစီးမႈ႕မ်ားၿဖစ္ေပၚလာၿခင္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေနထုိင္ဖုိ႔လည္း ဝိတ္ခ်သူမ်ားအေနၿဖင့္ အထူးလုိအပ္ခ်က္ၿဖစ္ပါသည္။ က်န္းမာေရးအရ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုိ ထိန္းသိမ္းတက္ေစရန္ႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ႕ကင္းေဝးေနထုိင္တက္ေစဖုိ႔လည္း ေရးသားတင္ျပခဲ့ၿပီး ၿဖစ္ပါသည္ ။

အဆီမ်ားေသာအသားမ်ား စားျခင္း ၊ အခ်ဳိရည္မ်ားေသာက္သုံးျခင္းမ်ာကုိ ေရွာင္ရွားပါ ။ ကိုယ့္လက္က်န္းမာေရး အားကစားတစ္ခုခုကုိ ပုံမွန္အေနအထားၿဖင့္ လုပ္ေဆာင္သည့္အၿပင္ တင္ၿပခ်က္ကုိ လုိက္နာပါက သင့္အတြက္ အလွပ်က္မည္အေနအထား ဝိတ္တက္ ဝလာၿခင္းကင္းၿပီး မိမိက်န္းမားေရးပါ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ ေနထုိင္မွဳ ့အၿဖစ္ ရရွိလာႏုိင္ပါသည္ ။

#crd

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *