Category: HEALTH

သွေးတိုးရှိလျှင် ရှောင်ရမည့် အစားအစာများ

(၁) ဆားရည်စိမ်နှင့်ချဉ်ဖတ် ဆားရည်စိတ်၊ ချဉ်ဖတ်နှင့် သနပ်များသည် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု နည်းပါးသော်လည်း ဆိုဒီယမ်အမြောက်အမြားပါဝင်သည်။ ငါးလက်မ အရှည်ရှိသည့် ဆားရည်စိမ်တို့စရာ ဟင်းရွက်တစ်ဖတ်လျှင် ဆိုဒီယမ် (၅၇၀) မီလီဂရမ်ခန့်ပါဝင်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ဆိုဒီယမ် (၂၃၀၀) မီလီဂရမ်ခန့် လိုအပ်သည်ဖြစ်ရာ…

အဆိပ်ပြေစေမည့် တွဲဖက်အစားအစာများ

မိမိတို့နေစဉ် စားသောက်နေကြတဲ့ အစားအစားတွေထဲမှာ အာဟာရကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ဓါတ်များ ပါဝင်နေသလို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာများလည်း ပါဝင်နေကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် မိမိတို့မြန်မာလူမျိုးတွေ နှစ်ခြိုက်စွာ စားသုံးနေကြတဲ့ အီကြာကွေးထဲကို ကြွတ်ရွနေ အောင် ကျောက်ကျဉ်တို့လို၊ ဆိုဒါတို့လိုဟာတွေ ထည့်ထားသည့်အတွက် Aluminum…

မိခင်တို့၏ နုပျိုအောင် နေထိုင်နည်းများ

အိုမင်းတာ၊ ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်ကြောင့် ထိခိုက်တာနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် အကြောင်း အချက်တွေကြောင့် ရရှိလာတဲ့ ဓာတ်တိုး ပစ္စည်းတွေက အသား အရေကို ထိခိုက် စေနိုင် ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက် ကြီးလာပေမယ့် အသား အရေ…

သွားနှင့် ခံတွင်း ဆိုင်ရာ သင့်ကို သိစေလိုသော အချက်များ

သွားနဲ့ခံတွင်း ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သွားဆရာဝန်တွေက သင့်ကို သိစေလိုတဲ့ အချက်တွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။၁) လူတွေက သင့်ကို ပထမဆုံးအကြိမ် စတွေ့တဲ့အခါ အရင်ဆုံး သူတို့ သတိထား မိတာက သင်ရဲ့ မျက်လုံးတွေ ဖြစ်ပြီး…

အိပ်မောကျချိန်မှာ ဟောက်တာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါ

လူတွေတော်တော်များများက ညဘက် အိပ်မောကျနေတဲ့အချိန်မှာ ဟောက်တတ်တဲ့ အကျင့်ကို ပေါ့သေးသေးကိစ္စလို့သဘောထားကြပါတယ်။ အမှန်တော့ အိပ်နေတဲ့ အချိန်မှာ ဟောက်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘေးအန္တရာယ်ရှိစေပါတယ်။ ညဘက်အိပ်စက်နေချိန်မှာ မေးရိုး၊လည်ချောင်းနဲ့လျှာကြွက်သားတွေက ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်နိုင်ချိန်မှာ နှာခေါင်းနဲ့အသက်မရှူနိုင်တာတွေဖြစ်လို့ ဟောက်ပြီး ပါးစပ်နဲ့အသက်ရှူခြင်းတွေဖြစ်လာရတာပါ။ ဒီလိုဟောက်တတ်တဲ့သူတွေက…

တစ်မိနစ်အတွင်း လက်ဖဝါးတွေ နူးညံ့အောင်ပြုလုပ်နည်း

ကြမ်းတမ်းနေတဲ့သင့်လက်ဖဝါးတွေကို အချိန်တစ်မိနစ်အတွင်းမှာ နူးညံ့သွားစေမယ်ဆိုရင် သင်အံ့သြသွားလေမလား။ မယုံမရှိနဲ့ အခုပဲလုပ်ကြည့်လိုက်ပါ။ ကြမ်းထော်နေတဲ့ လက်ဖဝါးတွေညက်ညောသွားစေရုံမက ဝင်းမွတ်လာတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးပြုရမည့်ပစ္စည်းများမှာ- သကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းခန့်၊ သံလွင်ဆီ(သို့)အုန်းဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းခန့် သကြားနှစ်ဇွန်းခန့်ကို လက်ဖဝါးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ပြီးရင် သံလွင်ဆီ…

အချိုကြိုက်သူ အအေးကြိုက်သူ ရောဂါထူ

လူ့သက်တမ်းကို တိုစေသော ရောဂါကြီးများတွင် သွေးတိုး ရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါသည် ထိပ်ဆုံးမှပါဝင်သည်။ ထိုရောဂါကြီးများသည် နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်သဖြင့် ကုသ၍ရသော်လည်း အချိန်ကုန်ငွေကုန် လူပန်းဖြစ် စေသည်။ ထိုရောဂါကြီးနှစ်မျိုးကို မဖြစ်မီက ကြိုတင်ရှောင်ရှားနိုင်ရန် လေ့လာကြည့်သောအခါ အစားသောက်မှ စသည်ကို တွေ့ရပေသည်။…

ကိုလက်စထရော ကျစေသည့် အစားအစာများ

လိမ္မော်သီး လိမ္မော်သီးတွင် phytosterol ဟုခေါ်သည့် အပင်မှရသည့် အဆီ တစ်မျိုးပါဝင်သည်။ phytosterol ကို အစေ့အဆန်များနှင့် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များမှရရှိနိုင်သည်။ phytosterol များသည် ဆိုးကျိုးပေးမည့် ကိုလက်စထရောများကို အူဆဲလ်များမှ မစုပ်ယူနိုင်စေရန်တားဆီးပေးသည်။ ပဲ ပဲတွင်ပါဝင်သည့်…

တနေရာ တထိုင်တည်း ကြာကြာ ထိုင်နေရင် ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နိုင်

တစ်ခါထိုင်ရင် သုံးလေး နာရီကျော် ကြာတဲ့သူ တွေကို လေ့လာ ခဲ့ရာ စောစော စီးစီး သေဆုံး နိုင်ခြေ မြင့်မား နေတယ်လို့ လေ့လာမှု နှစ်ခု အရ သိရပါတယ်။ အမေရိကန် လေ့လာမှုအရတစ်နေ့ခြောက်နာရီထက် ပိုမိုထိုင်ပြီး…